“ 玩手机玩的手腕痛 ” 医生警告：小心腱鞘炎！

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小编喊你看文章，改变习惯不太难！

随着现代信息化技术的发展，每个人都拥有的一台手机，手机一旦离开自己视线范围，很多人就会觉得缺乏安全感。

看抖音、逛淘宝、没事刷刷剧

生活简直美滋滋啊~

可是快乐之余，手怎么有点不对劲啊？

手腕手指酸痛，还发出“咔咔”的响声

到医院检查之后，发现竟然是得了腱鞘炎！

腱鞘炎的症状

1、疼痛：多数不能明确指出疼痛的部位，只诉关节“别扭”，运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。有时感到条状疼痛。

2、局部的肿胀：发病肌腱会有条索状隆起，程度不一。

3、功能障碍：由于反复过度摩擦，引起肌腱及腱鞘发生炎症、水肿、纤维鞘壁增厚形成狭窄环，肌腱的纤维化和增粗造成肌腱在鞘管内滑动困难。

腱鞘炎发生的原因

1、风寒影响：

当手部受到寒冷刺激时，易导致手部血运迟滞等，进而诱发腱鞘炎产生，因此，建议大家在生活中尽量不要让手部受凉、受寒。

2、外伤影响：

当腱鞘受到损伤，并且使细菌入侵到鞘内，就极易引发炎症出现，进而形成腱鞘炎。

3、劳损影响：

当手部过度劳作或是频繁动作等，都易导致劳损形成，进而引发腱鞘炎产生，因此，建议大家注意劳逸结合，适当休息。

4、频繁动作：

对于长时间重复同一动作的工作者而言，长期反复的进行某些动作，一导致腱鞘炎产生，如敲击键盘、使用鼠标等。

这几种人更易得腱鞘炎

腱鞘炎可发生在不同年龄段，主要发生在中老年劳动者，女性比男性更易发生腱鞘炎。腱鞘炎好发于手部和腕部，多见于长期、过度使用手指和腕关节的人群，如手指长期快速活动，如演奏管弦乐、织毛衣等；手指长期用力活动，如洗衣、书写文稿、玩手机、电脑操作等。

那么得了腱鞘炎后，该如何治疗呢？省中骨三科杨阳主任介绍说：

治疗办法

如果这个时候是确诊腱鞘炎这种疾病，应该要及时的治疗，不要因为耽误治疗而导致疾病更加严重，因为轻微的手指腱鞘炎是可以通过自身的锻炼和药物起到很好的缓解和治疗的作用。

在腱鞘炎反应急性期，当感到疼痛肿胀及灼烧感时应停止工作，让手部处于休息的状态，以减轻疼痛；疼痛剧烈时，可在医生指导下口服非甾体药物止痛。如患者在患有此病症的同时，常常伴有手指疼痛不适以及活动受限等症状，如果长期的服药未得到显著的疗效，副主任中医师杨阳推荐给予：小针刀微创治疗。

小针刀是现代医学手术刀发展而来的一种手术工具，它与软组织松解手术进行了有机的结合，从而发挥了其自身的优势。小针刀微创手术是一项介于手术与非手术疗法之间的闭合性松解术。它是一种基于切开性手术的基础上，并结合针刺的方法。其特点在于在患者的治疗部位刺针直到病变之处，并实现有效的切割及剥离等刺激方法，以此来实现止痛、祛病的目的。

通常情况下，其在治疗软组织挫伤病变以及骨关节等病变具有良好的治疗作用。其优点在于治疗过程简单、操作简便，并且其不会受到任何因素的影响和限制，而且在治疗的同时，其切口小、无需缝合，对人体组织的损伤也比较小，极大程度的降低了患部感染的概率，不存在任何的不良反应，也不会给患者造成更大的心理负担，治疗的时间短、疗程短、见效快，提升了患者的配合度和满意度。

那生活中如何预防腱鞘炎的发生呢？

信息时代，使用手机、电脑不可避免。但注意不要用一只手、长时间、同 一姿势握着手机。不管用手机、用电脑，还是做家务，都要注意休息，避免长期疲劳。实在是因为工作原因需要长时间使用电子产品的话，建议您工作45分钟后，可以跟着美小护一起来学学手指保健操吧！

01

手指屈伸

02

腕关节屈曲训练

03

腕关节背伸训练

04

指簧练习

05

手指揉搓运动

远离腱鞘炎，从放下手机开始

远离腱鞘炎，从减少使用手机开始

让我们多留一点时间走出户外

陪伴家人一起欣赏美丽的风景！

（作者：黄丽君 杨静）

专家介绍

杨阳，创伤骨科副主任中医师，美国加州大学旧金山分校（USCF）访问学者。现为中华医学会骨科分会创伤学组青年委员、中国骨科菁英会（COEC）创伤专业会员、第六批全国名老中医药专家学术经验继承人、世界中医药学会联合会外固定学组青年委员、中国医药教育协会骨科专业委员会创伤分会青年委员、江西省中西医结合外固定协会委员、江西省研究型医院学会推拿分会委员兼秘书、江西省医学会烧伤外科学分会创伤修复学组委员、江西省中医骨伤学会创伤医学分会委员兼秘书、江西省中医药学会针刀分会委员、江西省保健学会骨科学分会青年委员。

编辑：钟世芳  审核：沈德森

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